Exceptional Expertise
Sportovni psychologie a KBT pristup
KBT je v dnešnej dobe považovaný za psychologicky prístup, ktorý má najviac vedeckych podkladov pri liečení psychických obtiazi(1). V súčasnej dobe už prebehli stovky výskumných štúdií ktoré prekážalo účinnosť kbt pre široké spektrum psychických obtiazi V športovom prostredí môže kbt preložiť ako kognitívne behavioralny trening (2), v rámci ktorého sa sportovci učia pozmeniť svoje dysfunkcne správanie a myslenie (napr. Zameranie sa na úzkosť pred vykonom) na správanie, ktoré im bude prospešné (priklad).
Jedným z najpoužívanejších metód z oblasti kbt v športovej psychologii je práca s myšlienkami tkz. Self-talk. Kbt verí že práve prácou s myšlienkami môžme ovplyvniť mentálne procesy ktoré povedú i k zmene správania a prežívania Johnson, Hrycaiko, Johnson & Halas, 2004). Výskumy ukazujú že práca s myšlienkami zlepšuje výkon, sebadôveru, pozornostLandin and Hebert (1999) ale pozitivne vplýva na emócie regulaciu Theodorakis, Hatzigeorgiadis, and Chroni (2008). Práca s myšlienkami pomáha športovcov identifikovať zdroje svojich negatívnych pocitov, porozumieť ako emócie reagujú na tieto stresory a hľadať cesty akobtieto situácie riešiť konstruktivnejsie.
Medzi ďalšie kľúčové metódy športovej psychologie ktoré vychádzajú z kbt sú Nastavovanie cieľov a imaginacia (Luiselli and Reed 2011). Mentálne obrazy sú funkčné ekvivalentné našim myšlienkam (beck et al 1979) telo zvládne co si myseľ dokáže predstaviť.
Ďalšou technikou kbt využívaniu v športovej psychologii je aj Nastavovanie adekvátny cieľov. Dobre nastavený cieľ pomáha zvyšovať motiváciu, znižuje úzkosť i oerfekcionisticke tendencie, pomáha so správnym zameraním pozornosti
GARDENING ADVICE HERE
Flower and Vegetable Garden Plans
Sportovni psychologie je aplikovaná vedna disciplína, ktorá aplikuje poznatky z psychologie do oblasti športu. Zameriava sa na optimálne fungovanie športovca a zlepšovanie jeho vykonu. V strede záujmu je pochopiť ako športovcov myslienky, pocity i fyzické prežívanie ovplyvňuje jeho duševnú pohodu, športové naplnenie i výkon.
Vo športovom, vykonovom prostredí sa často stáva že sportovci strácajú sebadôveru, nedokážu sa sústrediť na dôležité aspekty svojho sportu, pred súťažnú pociťujú silné úzkosti a stach ci už niekedy nevidia zmysel v športe pokračovať. Navyše sa sportovci musia vysporiadať s vysokými nárokmi ich sportoveho prostredia, komunikovať so svojím športovým zázemím a optimálne fungovať vo svojom živote. Práve s týmito problémami môže športovcov pomôcť psychologia. Športovec tak môže získať komplexnú formu prípravy na výkon, kde k fyzickej, technickej a taktickej stránke pridá aj tu psychologickú.
Co robí sportovni psycholog?
Niekto môže vyhľadať služby sportoveho psychologa s promarnym cieľom zlepšiť svoj výkon a naučiť sa techniky, ktoré mu pomôžu zvládať náročnosti svojho sportu. Iní zase riešia konkrétne psychické problémy, ktoré im znemožňujú dosahovať optimálne fungovanie v športe ale možno i v živote. Každý športovec je iný a preto sa športový psycholog snazi identifikovať oblasti potencionálne rozvoja a pripraviť plán aby športovec došiel k svojmu cieľu ( tu asi prepísať aby TK znelo ako spokuoraca)
Na začiatku spolupráce je nevyhnutná analýza aktuálneho problému klienta s ktorym prichádza a zmapovanie dosavadnej životnej i športovej histórie klienta. Nasleduje stanovenie adwkvatnehi cieľa ku ktorému športovec. smeruje. Behom nasledujúcich sedení kleint s psychológom hľadajú, učia sa a aplikujú metódy športovej psychologie, ktoré pomáha klientovi dosiahnuť svoj cieľ. Psycholog je sprievodcom športovca na tejto ceste a jeho cieľom je aby na jej konci bol športovec schopný optimálne fungovať sám. Po dosiahnutí stanoveného cieľa môžme zrevidovat prebehlu spolupracu, priciest so popredia novú situáciu na riešenie ci ukoncit spolupráce, vždy podľa potrieb a priani kliwnta. V prípade ze športovec niec9 nevyhovuje je viac nez Vitane ak to do spolupráce prinesie a situácia sa preberie ale klient ma vždy právo spolupráce kedykoľvek ukoncit.
COMMON SOLUTION FOR YOU
Ako vyzera prvé sedenie? Pod to vložiť krátky text že prvé sedenie, voľba, zoznámenie atď.
Na začiatku prvého setkaní se seznamíme, rada Vám nabidnu kafe nebo čaj a vkratkosti preberieme jak se dnes máte.
Na začiatku se Vás zeptam s čim za mnou prichádzate, na čom by ste chceli pracovať? Ide o prvé zoznámenie sa so situáciou, ktorú riešite. Väčšinou stačí len krátky popis toho, čo sa Vám deje, čo Vas trápi, pripadne na čom by ste chceli pracovať. Ja sa Vás budem dostávať na niektoré detaily napr. Kedy problém vznikol? Co sa v tom období dialo? Ako sa cítite v problémových situáciách? Co v nich robíte a pod. Spoločne tak zmapujeme čo sa Vám v živote aktuálne deje a ako súvisí naše vnímanie tejto situácie s naším prezivanim a správaním i to, aké dopady to ma na náš život.
Po základnom zmapovani situácie sa porozprávame o tom, čo by ste chceli našou spoluprácou získať, čo by ste sa chceli naučiť, kam by ste sa chceli posunúť. Stanovime si teda spoločný predbezny cieľ, ku ktorému sa budeme spoločne približovať.
Aby ste zo sezeni vyťažili maximum, pred koncom sedenia sa ešte pobavime o tom, čo by ste mohli vo svojom každodennom živote robiť, aby sa Vaša aktuálna situácia zlepšila. Zmena totiž nestáva len pri spoluoraci v sedení ale hlavne vtedy ak získané dôvernosti môžete uplatniť v praxi vo svojom živote.
Záver sedenia je venovaný zhrnutiu sedenia a Vasej spätnej väzbe. Overim si, či je všetko zo sedenia jasne, ci niečo netreba dovysvetlit a pod. Vždy ma tiež zaujima ako ste sa na sedení cítili a ci by ste nepotrebovali niečo inak. Pripomenieme si domáce cvičenia a pripadne si dohodneme ďalší termín.